Psykofyysinen psykoterapia

George Downingin kehittämä psykofyysinen psykoterapia perustuu ajatukseen, että keho ja mieli ovat erottamattomasti yhteydessä. Psyykkistä hyvinvointia tarkastellessa on tärkeää ottaa huomioon myös kehollinen kokemus: hengitys, asento, liikkeet, lihasjännitykset ja tuntemukset. Psykofyysisessä työskentelyssä keho toimii sekä viestin välittäjänä että työkaluna muutokselle.

Psykofyysinen lähestymistapa perustuu havaintoon, että monet psyykkiset haasteet ilmenevät ja ylläpitävät itseään myös kehon tasolla, esimerkiksi pinnallisena hengityksenä, tietynlaisina asentoina, tai kehon tuntemuksina. Erilaisilla kehollisilla ilmentymillä on usein myös yhteys varhaisiin vuorovaikutuskokemuksiin ja opittuihin selviytymiskeinoihin.

Psykofyysisen työskentelyn avulla asiakas voi tutkia kokemustaan sekä sanojen, että myös kehon kautta. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi:

• tietoista hengityksen havainnointia
• asennon tai eleiden tarkastelua
• liikkeen tai äänen tutkimista
• huomion suuntaamista tiettyihin kehon osiin tai jännityksiin

Terapiatyöskentelyssä tavoitteena ei ole suorittaa harjoituksia, vaan tulla tietoiseksi siitä, mitä kehossa kulloinkin tapahtuu. Tämä tietoisuus voi avata uudenlaista ymmärrystä omista tunteista, reaktioista ja tarpeista. Psykofyysisessä psykoterapiassa keskiössä ovat turvallinen vuorovaikutus ja kehollinen itsesäätely, sekä kiintymyssuhteisiin liittyvät teemat. Terapian avulla asiakkaan on mahdollista opetella ja syventää suhdetta omiin tunteisiin ja kehon viesteihin, sekä oppia säätelemään tunnetilojaan, esimerkiksi esiintymisjännitystä tai sosiaalisten tilanteiden pelkoa eri tilanteissa.

Psykofyysinen viitekehys tuo terapiatyöhön kehon ja mielen yhteyden syvällisen ymmärryksen. Keholliset tuntemukset, hengitys, liike ja kehotietoisuus ovat keskeisiä väyliä tunteiden ja kokemusten tavoittamiseen. Psykofyysisen työskentelyn taustalla on ajatus siitä, että keho kantaa mukanaan elettyä elämää – ja että kehollinen läsnäolo voi avata yhteyden myös niihin kokemuksiin, joita ei vielä ole sanoitettu. Psykofyysisen työskentelyn avulla voidaan harjoitella esimerkiksi asiakkaan omien rajojen tunnistamista, vahvistamista ja rohkeutta asettaa rajoja. Tämä lähestymistapa tukee erityisesti traumojen, stressin ja uupumuksen käsittelyä sekä kokonaisvaltaista palautumista ja eheytymistä. Psykofyysisen työskentelyn avulla ihmisen on mahdollista oppia rauhoittamaan ja säätelemään hermostoaan erilaisia hengitys- ja rentoutumistekniikoita apuna käyttäen.